suplementy diety

Z pewnością każdy z nas słyszał kiedyś o suplementach diety. Idąc do apteki możemy zaobserwować, że jest ich naprawdę spory wybór. Suplementy diety są jednym z najczęściej kupowanych preparatów w aptece. Dostępne są one bez recepty, a ich stosowanie zauważalnie wpływa na poprawę stanu zdrowia. Czy jednak każdy może sięgać po suplementy diety? Czym właściwie one są? Czy można je zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietą? Odpowiadamy! 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/suplementy-diety-kiedy-warto-je-stosowac/ 

Suplementy diety – czym właściwie są? 

Suplementy diety są to środki spożywcze, które mają na celu uzupełnienie naszej codziennej diety w odpowiednie składniki odżywcze. Co one źródłem witamin i minerałów takich jak: 

  • Witamina A
  • witamina D3
  • witamina E
  • witamina K 
  • witamina B1 
  • witamina B2
  • witamina B6
  • witamina B12
  • kwas foliowy
  • biotyna
  • witamina C
  • wapń
  • magnez
  • żelazo
  • miedź
  • jod
  • cynk
  • mangan
  • sód 
  • potas
  • selen
  • chrom
  • fosfor 

Często dodatkowymi składnikami mogą być sproszkowane zioła, aminokwasy, błonnik, probiotyki i kwasy tłuszczowe. 

Najczęściej możemy spotkać się w postaci kapsułek, tabletek, drażetek, saszetek z proszkiem lub tabletek do rozpuszczania w wodzie. 

Suplementy diety uznawane są za środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Mają one zatem dostarczać wszystkich określonych związków odżywczych i traktowane są jako uzupełnienie tradycyjnej diety. Nie należy traktować ich jako leki, ponieważ zawierają one znacznie niższe, niż leki dawki substancji czynnych. Nie mogą być zatem stosowane w celu leczenia określonych chorób. Natomiast mogą wspomagać profilaktykę lub terapię niektórych dolegliwości. Należy zapamiętać, że mają one jedynie za zadanie uzupełniać niedobory różnych substancji w naszym organizmie, a nie pełnić funkcję leczniczą 

Przed zastosowaniem – konsultacja z lekarzem 

Przed za życiem jakiegokolwiek suplementu was to jest skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Ma to za zadanie wyeliminowanie ewentualnych przeciwwskazań oraz możliwych interakcje z innymi suplementami lub lekami. Prawidłowo stosowane suplementy, które będą zażywane zgodnie z odpowiednim dawkowaniem nie powinny wywoływać żadnych efektów ubocznych. 

Czy suplementy mogą zastąpić zbilansowaną dietę? 

Suplementy diety stanowią źródło rozmaitych związków aktywnych, takich jak wcześniej wspomniany witaminy i składniki mineralne. Nie oznacza to jednak, że ich stosowanie może zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietę. Żeby zapewnić organizmowi wszystkie potrzebne związki aktywne, należy zadbać przede wszystkim o spożywanie związków aktywnych z naturalnych źródeł witamin. Takie witaminy i minerały przyswajane są znacznie lepiej, a jednoczesna obecność innych występujących naturalnie związków sprawi, że pojawi się zjawisko synergii, polegające na znacznie większej skuteczności działania związków. Oczywiście działa to również w drugą stronę, ponieważ nie oznacza to, że stosowanie suplementów diety jest całkowicie zbędne. 

Odpowiednia suplementacja powinna być przyjmowana wraz z posiłkiem lub zaraz po nim, ze względu na znacznie większą przyswajalność. Pamiętajmy więc, żeby nigdy nie spożywać suplementów pojedynczo, ponieważ w naszym organizmie witaminy i minerały współdziałają razem ze sobą w określonych proporcjach. 

Zobacz też: http://orlabaszta.pl/pylek-kwiatowy-jakie-sa-jego-wlasciwosci-odzywcze/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here