Problem nadwagi dotyka wielu kobiet. Jego nasilenie jest zróżnicowane. Jednak z pewnością w każdym przypadku warto skupić się na doprowadzeniu swojego ciała do odpowiedniego stanu. Utrzymanie optymalnej wagi wpływa na funkcjonowanie poszczególnych układów. Z tego powodu możemy uniknąć licznych dolegliwości oraz znacznie polepszyć swoją kondycję. Jednak warto odpowiednio zaplanować cały proces. Powinniśmy podejść do tego rozsądnie. Tylko wtedy będzie to dla nas zdrowe. Oczywiście istnieje skuteczny sposób na to jak schudnąć 5 kg w miesiąc. Jednak powinniśmy pamiętać, że początkowo jest to głównie woda. Ogromne rezultaty zauważalne już w pierwszych tygodniach wynikają z oczyszczania się tkanek. Usuwane są nagromadzone i zbędne zapasy, które często powodują opuchlizny. Dzięki temu cała sylwetka będzie wyglądać znacznie lepiej. Jednak warto zdawać sobie z tego sprawę. Późniejsze spowolnienie odchudzania nie powinno być dla nas niepokojące. Dopiero na tym etapie rozpocznie się skuteczne spalanie tłuszczu. Pozwoli to uzyskać trwałe efekty. W przypadku porzucenia diety zbyt wcześnie cała waga mogłaby wrócić. Szczególnie jeśli zostalibyśmy przy nieprawidłowym jadłospisie. Bardzo ważne jest staranne dobieranie wszystkich produktów. Eliminacja zbyt dużej ilości soli może być tu niezwykle pomocna. Jednak nie dostarczamy jej tylko przyprawiając poszczególne potrawy. Występuje także w żywności wysoko przetworzonej. Z tego powodu warto zrezygnować z mniej zdrowych przekąsek. Mogą bardzo negatywnie wpływać na nasz organizm. Szczególnie jeśli są kaloryczne. Całe planowanie diety musimy rozpocząć od określania kaloryki, której będziemy się trzymać. Bierzemy tu pod uwagę oczywiście nasze dzienne zapotrzebowanie. Jednak niezbędny jest również deficyt. To on odpowiada za pobudzenie ciała do rozpoczęcia procesu spalania tkanki tłuszczowej. Różnice wprowadzane do diety nie mogą być zbyt duże. Zmniejszenie wartości jadłospisu o około sto kalorii będzie tu dobrym wyborem. Dzięki temu metabolizm nie dozna zbyt dużego szoku. Będzie to bardzo łagodne dla wszystkich układów, a mimo to przyniesie rezultaty. Deficyt trzeba wprowadzać na nowo co dwa tygodnie. W ten sposób stale będziemy dostosowywać dietę do aktualnego zapotrzebowania. Po ustaleniu konkretnej wartości musimy również określić ile poszczególnych makroskładników będziemy zjadać. Najważniejsze jest pilnowanie ilości tłuszczy oraz białek. Nie mogą być wytwarzane przez organizm. Z tego powodu konieczne jest dostarczanie ich z pożywieniem. Należy zapewniać je w każdym posiłku. Białka odgrywają znaczącą rolę w procesie regeneracji i odbudowy tkanek w organizmie. Gwarantuje to prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Należy zadbać tu o dobre proporcje aminokwasów. Z tego powodu jajka stosowane w diecie mogą być ogromnym ułatwieniem. Dodatkowo warto dodawać do wszystkich posiłków naturalne tłuszcze, które regulując działanie hormonów. Dodatkowo zapewniają idealne środowisko do wchłaniania wielu grup witamin zawartych w warzywach i owocach.
