Z pewnością każdy z nas słyszał kiedyś o suplementach diety. Idąc do apteki możemy zaobserwować, że jest ich naprawdę spory wybór. Suplementy diety są jednym z najczęściej kupowanych preparatów w aptece. Dostępne są one bez recepty, a ich stosowanie zauważalnie wpływa na poprawę stanu zdrowia. Czy jednak każdy może sięgać po suplementy diety? Czym właściwie one są? Czy można je zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietą? Odpowiadamy!
Przeczytaj też: https://akcemed.pl/suplementy-diety-kiedy-warto-je-stosowac/
Suplementy diety – czym właściwie są?
Suplementy diety są to środki spożywcze, które mają na celu uzupełnienie naszej codziennej diety w odpowiednie składniki odżywcze. Co one źródłem witamin i minerałów takich jak:
- Witamina A
- witamina D3
- witamina E
- witamina K
- witamina B1
- witamina B2
- witamina B6
- witamina B12
- kwas foliowy
- biotyna
- witamina C
- wapń
- magnez
- żelazo
- miedź
- jod
- cynk
- mangan
- sód
- potas
- selen
- chrom
- fosfor
Często dodatkowymi składnikami mogą być sproszkowane zioła, aminokwasy, błonnik, probiotyki i kwasy tłuszczowe.
Najczęściej możemy spotkać się w postaci kapsułek, tabletek, drażetek, saszetek z proszkiem lub tabletek do rozpuszczania w wodzie.
Suplementy diety uznawane są za środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Mają one zatem dostarczać wszystkich określonych związków odżywczych i traktowane są jako uzupełnienie tradycyjnej diety. Nie należy traktować ich jako leki, ponieważ zawierają one znacznie niższe, niż leki dawki substancji czynnych. Nie mogą być zatem stosowane w celu leczenia określonych chorób. Natomiast mogą wspomagać profilaktykę lub terapię niektórych dolegliwości. Należy zapamiętać, że mają one jedynie za zadanie uzupełniać niedobory różnych substancji w naszym organizmie, a nie pełnić funkcję leczniczą
Przed zastosowaniem – konsultacja z lekarzem
Przed za życiem jakiegokolwiek suplementu was to jest skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Ma to za zadanie wyeliminowanie ewentualnych przeciwwskazań oraz możliwych interakcje z innymi suplementami lub lekami. Prawidłowo stosowane suplementy, które będą zażywane zgodnie z odpowiednim dawkowaniem nie powinny wywoływać żadnych efektów ubocznych.
Czy suplementy mogą zastąpić zbilansowaną dietę?
Suplementy diety stanowią źródło rozmaitych związków aktywnych, takich jak wcześniej wspomniany witaminy i składniki mineralne. Nie oznacza to jednak, że ich stosowanie może zastąpić odpowiednio zbilansowaną dietę. Żeby zapewnić organizmowi wszystkie potrzebne związki aktywne, należy zadbać przede wszystkim o spożywanie związków aktywnych z naturalnych źródeł witamin. Takie witaminy i minerały przyswajane są znacznie lepiej, a jednoczesna obecność innych występujących naturalnie związków sprawi, że pojawi się zjawisko synergii, polegające na znacznie większej skuteczności działania związków. Oczywiście działa to również w drugą stronę, ponieważ nie oznacza to, że stosowanie suplementów diety jest całkowicie zbędne.
Odpowiednia suplementacja powinna być przyjmowana wraz z posiłkiem lub zaraz po nim, ze względu na znacznie większą przyswajalność. Pamiętajmy więc, żeby nigdy nie spożywać suplementów pojedynczo, ponieważ w naszym organizmie witaminy i minerały współdziałają razem ze sobą w określonych proporcjach.
Zobacz też: http://orlabaszta.pl/pylek-kwiatowy-jakie-sa-jego-wlasciwosci-odzywcze/